相変らずお腹の調子が悪く、ど〜んよりとした気分で一日が過ぎていってしまいました。
うーん・・・ノイローゼになりそう。
少しずつでも、体内から改善していくことは出来ないかなと思いつつも、下剤を何日間か服用しないで過ごしていると、私のお腹ははちきれんばかりに。
というか、下剤飲んでも効かなくなってしまいます（滝汗）
ウエストが１０センチか２０センチ位増えてしまって、ジーンズなども履けなくなってしまうし＞＜
それが脂肪だっていうんなら苦しくはないのかも知れないけれど、老廃物が蓄積されていての状態ですからね。
食べることさえ怖くなってしまいます。
話は戻りますけれど、何とか最初は下剤や整腸剤と併用しつつも体内から便秘を改善していくことは出来ないかな〜と、あれこれ調べてみました。
これってどうなんでしょう。
北の大地の天然オリゴ糖
スーパーで買ったオリゴ糖じゃ全然効果はないんですよね。
甘くて美味しいけれど。
このオリゴ糖は天然成分９８％と純度？？が高いらしい。
でも、体験談はどうも胡散臭い感じが。
あと、こちらは先日雑貨屋さんで発見した青汁。
お芋のキモチ
これは試しに６パック入りのを買ってみました。
お湯に溶かして飲んでみたけれど、青汁にしては飲みやすいし全然苦くないです。
美味しいと思うかどうかは個人によりけりでしょうけれど、私はマズイとは思わないです。
この青汁は、食物繊維が豊富ということで。
便秘というと、まず食物繊維をたくさん摂りましょう！！という話になりますけれど、食物繊維にも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があるんですよね。
便秘だからって、とにかく食物繊維を〜って野菜などを摂るように心掛けるのは結構なことではあるんですけれど、自分の便秘の種類や状態をきちんと把握していないと、下手したら逆効果になりかねないらしいです。
例えば、イモ類や豆類などは食物繊維が豊富ですけれど、これらは不溶性食物繊維。
私は多分、不溶性の食物繊維を摂取すると余計状態は悪くなると思います。
ただでさえお腹にガスが溜まって苦しくなるのに、余計お腹にガスが溜まってしまうと思います。
私の便秘だと、海藻類や寒天、こんにゃくといった水溶性食物繊維を多く摂取するようにしたほうがいいと・・・・自己判断。
蒼汁の成分は水溶性食物繊維だったのでＯＫではないかと思うんですけれど。
そして、やっぱり便秘解消と言えば運動ですね。
運動不足ではあるので、最近はお腹のマッサージやら、便秘に効果のある体操などを試みてみてます。
雑誌なんかに載ってるヨガのポーズとか。
私の身体がありえないほど硬いので、ヨガはかなり無理があるんですけれど（前屈すると、マイナス３０センチ位）身体が硬くてポーズが上手く取れなくても、腹式呼吸と伸ばすところに意識を集中するように心掛けてみてます。
まぁ、とにかく何でもいいからやってみるわよ的な感じで（笑）
ただ、こういうのは継続していかないことは、なかなかすぐには改善はされないんですよね。
来週、単発でヨガ教室があるので、申し込んでみようかなと考え中です。
身体が硬い人でもＯＫとあったのでその辺は大丈夫そう（笑）
一度、きちんと呼吸法など教わったうえでやってみると良いかなと思うんですよね。
今度、病院でおなかのレントゲンも撮ってもらおうかと思っています。
多分、胃下垂で余計食べるとお腹が苦しくなるんじゃないかな〜と。
とにかく、こういったことで頭がいっぱいになって。
何とか治したいです。
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